아침은 하루의 시작을 결정짓는 중요한 시간이다. 우리는 보통 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하거나 정신없이 출근 준비를 하느라 바쁘지만, 세계적인 성공한 사람들은 아침 시간을 매우 전략적으로 활용한다. 그렇다면 그들의 아침 루틴은 과연 어떻게 다를까? 그리고 내 아침 루틴과 비교했을 때 무엇을 개선할 수 있을까?
성공한 사람들은 아침을 어떻게 보낼까?
많은 성공한 사람들이 아침 시간을 단순한 기상 시간이 아니라 하루의 성과를 결정짓는 중요한 시간으로 여긴다. 그들은 대부분 일찍 일어나며, 자신만의 루틴을 통해 몸과 마음을 깨우고, 생산성을 극대화할 준비를 한다.
팀 쿡 (애플 CEO) 새벽 4시 30분 기상 후 이메일 확인.
팀 쿡은 새벽 4시 30분에 기상하여 하루를 시작한다. 기상 후 가장 먼저 하는 일은 이메일 확인이다. 그는 하루 동안의 업무를 점검하고, 우선순위를 정리한 뒤 헬스장에서 운동을 한다. 운동을 마친 후에는 간단한 아침 식사를 하고 본격적으로 업무를 시작한다. 그의 루틴에서 가장 중요한 점은 하루를 철저하게 계획하고 효율적으로 시간을 활용한다는 것이다. 이렇게 계획적인 하루를 시작하면 중요한 업무를 효율적으로 수행할 수 있으며, 불필요한 시간 낭비를 줄일 수 있다. 또한, 목표를 명확히 설정하면 동기부여가 되고, 보다 체계적인 삶을 살 수 있는 기반이 마련된다. 그는 아침 시간을 활용하여 업무를 미리 정리함으로써 회사 운영의 효율성을 극대화한다고 볼 수 있다.
일론 머스크 (테슬라 & 스페이스X CEO) 6시간 수면 후 바로 업무 시작.
일론 머스크는 평균 6시간 정도의 수면을 취하며, 알람이 울리자마자 곧바로 일어나 업무를 시작한다. 그는 아침 식사를 거의 하지 않으며, 하루 일정 점검 후 곧바로 회의와 업무에 집중한다. 머스크는 시간 블로킹 기법을 사용하여 하루를 5분 단위로 나누어 일정을 관리하며, 중요한 업무부터 집중적으로 처리한다. 이를 통해 불필요한 시간 낭비를 줄이고, 중요한 업무에 집중할 수 있다. 또한, 계획된 일정에 맞춰 일하면 우선순위를 정하는 데 도움이 되며, 멀티태스킹으로 인한 비효율성을 줄일 수 있다. 시간 블로킹을 실천하면 더 체계적이고 생산적인 하루를 보낼 수 있다. 그는 이 방법으로 하루 중 가장 집중력이 높은 아침 시간을 활용해 주요 의사결정을 내리고 몰두한다.
오프라 윈프리 (방송인 & 사업가) – 명상과 운동, 그리고 독서.
오프라 윈프리는 보다 여유로운 아침을 보낸다. 기상 후 명상을 하고, 간단한 운동을 한 뒤 책을 읽거나 글을 쓰며 하루를 준비한다. 그녀는 정신적인 건강을 중요하게 생각하며, 차분한 아침 루틴이 하루 전체의 집중력을 높이는 데 도움이 된다고 강조한다. 오프라의 루틴에서 중요한 점은 정신적인 안정과 자기 계발을 중시한다는 것이다. 그녀는 하루를 긍정적인 마음가짐으로 시작하기 위해 명상을 필수적으로 실천하며, 독서를 통해 새로운 아이디어를 얻는다. 명상과 독서는 정신적 안정과 집중력 향상에 큰 도움이 된다. 명상을 하면 스트레스가 줄어들고 감정 조절 능력이 향상되며, 하루를 차분하게 시작할 수 있다. 오프라 윈프리는 명상을 통해 내면의 균형을 유지하고 창의력을 높이는 것이다. 독서는 새로운 지식을 습득하고 사고력을 확장하는 데 효과적이다. 또한, 꾸준한 독서는 문제 해결 능력을 향상시키고 자기 계발의 기회를 제공한다. 명상과 독서를 함께 실천하면 정신적, 지적 성장을 모두 이룰 수 있다.
내 아침 루틴과 비교해보니…
성공한 사람들의 아침 루틴을 보면서 나의 아침 루틴을 돌아보았다. 나는 보통 알람이 울리면 몇 번을 미루고 겨우 침대에서 일어나곤 한다. 기상 후 스마트폰을 확인하며 SNS를 보거나 뉴스를 체크하는 것이 습관처럼 자리 잡고 있었고, 서둘러 씻고 준비를 마친 후 출근하는 것이 전형적인 나의 아침이었다.
비교해보니 가장 큰 차이는 ‘계획성’이었다. 성공한 사람들은 아침 시간을 매우 체계적으로 활용하며, 하루를 준비하는 중요한 시간으로 삼고 있었다. 반면 나는 아침을 단순히 ‘출근을 위한 준비 시간’으로만 사용하며, 정신없이 하루를 시작하고 있었다. 이는 하루의 효율성과 집중력에도 영향을 미쳤다.
특히, 성공한 사람들은 아침 운동과 명상을 중요하게 여긴다는 점이 인상적이었다. 나는 아침에 운동을 하기는커녕 겨우겨우 일어나 하루를 시작하는데, 아침부터 몸을 깨우고 정신적인 안정을 찾는 습관이 하루 전체의 퍼포먼스를 높이는 데 도움이 된다는 점을 알게 되었다. 또한, 스마트폰 사용을 줄이고 독서나 자기계발에 시간을 투자하는 것이 얼마나 긍정적인 영향을 미치는지도 깨달았다. 이러한 차이를 바탕으로 내 아침 루틴을 개선해 보기로 마음먹었다.
최적의 아침 루틴, 어떻게 만들어야 할까?
성공한 사람들의 루틴을 따라 해보면 좋겠지만, 무조건 따라 하는 것이 능사는 아니다. 중요한 것은 내 라이프스타일에 맞는 최적의 루틴을 만드는 것이다. 나는 다음과 같은 변화를 시도해보기로 했다.
아침 6시 기상, 지나치게 이른 기상은 피하면서도 충분한 아침 시간을 확보
팀 쿡처럼 새벽 4시 30분에 일어나는 것은 현실적으로 어려울 것 같아, 아침 6시 기상을 목표로 정했다. 이는 평소보다 30~60분 정도 일찍 일어나는 것으로, 무리하지 않으면서도 아침 시간을 효과적으로 활용할 수 있는 방법이다.
운동 20~30분, 가벼운 스트레칭과 홈트
아침 운동이 하루의 컨디션을 좌우한다는 점을 고려하여 가벼운 스트레칭과 홈트를 추가했다. 일론 머스크처럼 곧바로 업무를 시작하는 것은 어려울 것 같아, 먼저 몸을 깨우는 시간을 갖기로 했다. 가벼운 유산소 운동이나 요가도 고려할 수 있다.
명상 10분, 집중력을 높이기 위한 실천
오프라 윈프리의 루틴에서 배운 점은 명상의 중요성이었다. 하루를 차분히 시작하기 위해 10분 정도 명상을 하며 정신을 정리하는 시간을 갖기로 했다. 이를 통해 하루를 긍정적인 마음으로 시작할 수 있도록 했다.
아침 식사 챙겨 먹기, 간단한 단백질 위주의 식사
일론 머스크는 아침 식사를 거르지만, 나는 아침을 거르면 집중력이 쉽게 떨어지는 편이라 간단한 단백질 위주의 식사를 챙기기로 했다. 달걀, 요거트, 견과류 등 가벼우면서도 영양가 높은 음식이 좋다.
스마트폰 사용 줄이기, SNS 확인 대신 독서 or 글쓰기
성공한 사람들은 대부분 아침에 스마트폰을 오래 보지 않는다. 나는 기상 후 SNS를 확인하는 습관을 줄이고, 대신 독서나 글쓰기를 하는 방향으로 바꿔보기로 했다. 아침 시간에 스마트폰을 멀리하면 더 집중력 있게 하루를 시작할 수 있다.
결론, 나에게 맞는 아침 루틴을 만들어보자.
성공한 사람들의 아침 루틴을 비교해보면서, 나의 아침 습관을 돌아볼 수 있는 좋은 기회가 되었다. 중요한 것은 무조건 남을 따라 하기보다는 나에게 맞는 루틴을 찾아 실천하는 것이다.
아침 시간을 보다 생산적으로 활용하면 하루 전체의 흐름이 바뀐다. 여러분도 자신의 아침 루틴을 한 번 점검해 보고, 작은 변화부터 시작해보는 건 어떨까?